Диета Елены Малышевой | Frau Maria

Диета Елены Малышевой

Категория: Рецепты Комментарии: 0

Елена Малышева – это известнейшая и бессменная телеведущая передачи, посвященной здоровью, профессиональный врач-диетолог, консультирующий огромное число звезд шоу-бизнеса и знаменитых людей, и просто милая и изящная женщина, которая, несмотря на склонность к полноте (как она неоднократно подчеркивала), всегда находится в прекрасной физической форме. Ее секрет – собственная диета для похудания, которую она самостоятельно разработала и назвала просто – диета Елены Малышевой.

Основными принципами этой чудодейственной диеты является сведение к минимуму в рационе растительных и животных жиров и соли, а также полное исключение картофеля, риса, мучного, кондитерских изделий, сахара, свеклы, моркови и алкоголя. Диета Малышевой рассчитана на постепенный сброс лишнего веса в течение 2-3 месяцев, благодаря этому организм получает минимальную нагрузку и стресс, более того, такая постепенная оптимизация веса позволяет улучшить самочувствие и оздоровить организм. Это является серьезным преимуществом диеты Малышевой перед традиционными, как правило, более радикальными методами похудения. И хотя я лично довольно скептически отношусь к различным диетам, особенно разработанным какими-то конкретными медийными людьми, сама придерживаюсь только спортивной диеты, основанной на сбалансированном сочетании белков, жиров и углеводов, я все же считаю, что диета Елены Малышевой отлично подойдет тем, кто только встал на путь исправления своего рациона и образа жизни, и что она, по крайней мере, не навредит своим последователям.

Диета, разработанная Еленой Малышевой, отличается простотой и включает всего несколько основополагающих правил, соблюдать которые вполне сможет любой человек, обладающий хотя бы толикой мотивации к похудению.

Правило №1. Есть нужно вдоволь и досыта!

Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в количестве приемов пищи и голодать. Диета строится на исключении определенных продуктов из рациона, а не на его сокращении в целом. Только такой «не голодный» принцип при похудении позволяет после завершения диеты не набрать вес вновь.

Правило №2. Немного хитрости в общении со своим организмом.

Питаться следует часто, но небольшими порциями. В день должно быть 5 приемов пищи:  3 основных – завтрак, обед и ужин — и 2 дополнительных – второй завтрак и полдник.

Правило №3. Арифметика.

Следует вести подсчет калорий, поступающих в наш организм с пищей ежедневно. Это необходимо для контроля соблюдения суточной нормы калоража и для развития самодисциплины. Суточную норму потребления калорий нужно рассчитать  заранее, исходя из своего возраста, пола, уровня ежедневной физической нагрузки и веса, причем вес при проведении расчета нужно учитывать не свой текущий, а желаемый, которого вы стремитесь достигнуть, следуя диете. Для расчета можно использовать автоматический калькулятор, коих множество в интернете.

Правило №4. Позитивный настрой.

На протяжении диеты следует прислушиваться к своему организму, общаться с ним. Во время приемов пищи нужно не впопыхах и не на ходу проглатывать еду, а стараться делать это осознанно, настроившись на «правильное» ее усвоение во благо здоровью, полезной и активной деятельности и т.п.

Правило №5. Жевать и еще раз жевать!

Во время приемов пищи нужно стараться прожевывать ее максимально долго, не спешить. Тщательное пережевывание помогает пищеварению и способствует расщеплению большей части углеводов еще до их поступления в желудок, что снижает риск отложения их в виде жира в организме. Кроме того, долгое жевание помогает психологически быстрее и сильнее «накормить» организм.

Вот и все 5 правил диеты Елены Малышевой. Согласитесь, они совсем не сложные. А их результативность проверена временем и сотнями людей. Следуйте этим нехитрым правилам — и результат не заставит себя долго ждать!

 

Пока-пока, мои дорогие. Ваша фрау Мария.

Оставить комментарий:

При комментировании вы можете использовать HTML-теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>